Σαλάτα με τόνο, σουσάμι, λιναρόσπορο και κολοκυθόσπορο

Τονοσαλάτα με λίγες θερμίδες ιδανική για δίαιτα ή για βραδινό!
Θα χρειαστούμε:

1 μεγάλο μαρούλι σγουρό
1 ντομάτα σφιχτή κομμένη σε κυβάκια
1 κονσέρβα τόνο σε νερό
Κολοκυθόσπορους
Σουσάμι
Λίγο ελαιόλαδο
Λεμόνι
Πιπέρι
Λιναρόσπορο
Αλάτι

Πλένουμε καλά τα φύλλα του μαρουλιού και τα κόβουμε σύμφωνα με την προτίμησή μας. Τα βάζουμε σε πιατέλα και ρίχνουμε τις ντομάτες, τον τόνο, τους κολοκυθόσπορους, το λιναρόσπορο, το σουσάμι, το αλάτι, το πιπέρι, το λεμόνι και το ελαιόλαδο.